quinta-feira, 24 de setembro de 2015

#DICA

Oiee Pipoquinhas tudo bem?
O post de hoje é mais uma dica de alimentos que fazem bem para nós, para nossa pele,oque entra pela boca está diretamente ligado à saúde do corpo e isso inclui o aspecto da pele. Especialistas garantem que trocar junk food por opções saudáveis traz mudanças importantes e garante pele macia e saudável.Vou citar 10 alimentos que fazem muito bem para a nossa pele e também para a nossa saúde.

1- O primeiro alimento é o ABACATE,a fruta é repleta de óleos essenciais e vitaminas do complexo B. Uma delas em especial, a B3 ou niacina, faz bem à pele. Uma unidade de abacate contém cerca de 27% da necessidade diária da substância.



2- Segundo alimento é a MANGA,a fruta tropical fornece mais de 80% da necessidade diária de vitamina A, fundamental para a boa saúde da pele. O elemento ajuda na renovação celular e evita ressecamento da pele.



3-Terceiro alimento é o AMÊNDOAS,faz bem à saúde dos olhos e da pele. São ricas em vitamina E e uma porção oferece mais de 50% da necessidade diária. Essa vitamina ajuda a prevenir o envelhecimento precoce.



4-Quarto alimento é QUEIJO TIPO COTTAGE,laticínios contêm cálcio, que fazem bem aos ossos. Mas é o selênio contido nessa versão do queijo que combate os radicais livres, ajudando a prevenir o envelhecimento.



5-Quinto alimento é a ACEROLA,poderosas aliadas contra o envelhecimento precoce, as frutinhas fornecem a quantidade total de vitamina C necessária para um dia. Previne contra danos e rugas precoces e ajuda na produção de colágeno.



6-Sexto alimento é BATATA ASSADAS,uma batata assada, com a casca mesmo, fornece cerca de 75% na necessidade diária de cobre, mineral que, em parceria com a vitamina C e o zinco, produz elastina. A deficiência do mineral deixa a pele rígida e sem vida.



7-Sétimo alimento é o COGUMELOS,eles oferecem boas quantidades de vitamina B, a riboflavina, que é responsável pela manutenção e reparação da pele, evitando problemas como a rosácea, por exemplo.



8-Oitavo alimento é a LINHAÇA,as sementes estão entre as principais fornecedoras de ômega 3, uma gordura essencial e que mantém a pele saudável.



9-Nono alimento é GÉRMEN DE TRIGO,o embrião do trigo, que surge quando a planta começa a brotar, oferece boas quantidades de vitamina B, fornecedora de biotina, vital para a saúde da pele.



10-Décimo alimento é as OSTRAS,ricas em zinco, ajudam a manter a pele livre de acne e auxiliam na produção de elastina, a proteína que mantém a elasticidade do órgão.



Bom meninas espero que tenham gostado das dicas,um Super Hiper Mega Beijo da Fany Blog ❤ ❤ ◕‿◕ ❤ ❤
















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